宸語KELLY

現代人坐著活，姿勢不良也不是一天兩天的事！如果活著能蘇服一點～不痛痛 NO PAIN

世界衛生組織（WHO）認為健康可分為3種狀態；

第一種：為真正健康的狀態，這種人完全是健康的

第二種：就是生病的狀態

第三種：是介於兩者之間的狀態，稱為「亞健康」

由於「亞健康」的狀態，是未檢查出疾病～即使到醫院診所，結果也都正常，但是人卻時常不舒服！

常見的腰痠背痛／睡眠品質差／疲倦頭痛．．．都屬於「亞健康」～

解決辦法不外乎是：＂找出問題根源，並回復身體平衡＂

如果自己不會，就靠不痛痛 NO PAIN教你怎麼找！

不痛痛 NO PAIN目前在北中南都有據點～

有不痛痛療程體驗～也不定期的會開講座分享！

今天就來參加台中的又講又做LV.1講座～～

不痛痛 NO PAIN會告訴大家如何自我放鬆，再進一步伸展、呼吸、調整步態～讓活著更舒服！

首先，先拍照留存身體的正面／側面／背面，姿勢不良的脊椎側彎／高低肩，或是肋骨外翻／胃凸／頭前傾．．．等身體上的不平衡．都會一一紀錄！

才可以＂眼見為憑＂看到不痛痛 NO PAIN講座前後的差異！

再來是測雙手的握力！當肌肉沒有適當放鬆而持續緊繃時，是沒辦法好好發揮出力的！

不痛痛 NO PAIN 會告訴大家如何放鬆～講座後就來看看我的握力進步多少唄！

測完之後～講座就開始囉！！！

講者主要研究肌筋膜按摩，輔以調節呼吸，進而能從生活中調整姿勢～

脊椎肩負起支撐人體的重要功能～可分為：腰椎／胸椎／頸椎

胸椎的放鬆與平衡，與腰酸背痛息息相關阿！！！

做好後，雙手抱肩，慢慢向側邊轉～

先拍下放鬆前的極限位置～講座結束後，就能感受到極限被突破囉！

接著，先做呼吸的前側～

對著氣球吹三口氣，然後就可以開始正式的課程囉～～～

不痛痛 NO PAIN是筋膜專家！先教大家如何尋找肌肉中的激痛點！

每個人都有一顆球球，可以帶回家！

用球球慢慢在肌肉上滾動～進而找到肌肉緊繃的激痛點！

激痛點會導致相對應的部位痠痛，所以找到身體的激痛點加以放鬆，就能解決許多身體上的不爽快喔！

接著開始練習自己尋找自己身體需要放鬆的肌肉部位吧！！

從腳開始！腳要承受人的體重，還要幫忙避震避免關節負擔！所以足弓的放鬆超重要阿！

再來就是從小腿／大腿／臀部／腰部／腹部／肩頸．．．

用厲害的小球球滾一滾壓一壓吧！！！

放鬆完各處肌肉之後，就是要來練習呼吸啦！！

不說我還真不知道，原來我活了這麼久不會呼吸阿！！！

肺部是胸椎附近最大的器官！

從肋骨到腹部腰部，如果學會好好呼吸，透過呼吸來調整姿勢就更簡單囉～～～

呼吸是我們無時無刻都在做的事情，但是呼吸方式不正確的，不僅會讓肩頸肌肉，甚至會影響到健康～

透過正確的呼吸練習，胸式呼吸／腹式呼吸的調整，可以讓身體更有活力也更有精神！

舒緩肌肉，伸展四肢，調整呼吸，一晃眼兩個小時過去了～講座最後１０分鐘就來後側囉！

講座一開始的紅色氣球，與結束前的藍色氣球～都是吹３口氣！

一開始我也不算小，畢竟以前有運動也有在唱歌～雖然沒有像運動人這麼大顆，但也還算中上大小！練習完後就又變大了！！

握力的部分我只從１８公斤左右到２０公斤左右～沒有很大的突破

但是講者說，其實沒有很大的突破才是比較正常的！如果有很大的差異，代表之前肌肉緊繃又無力！

講座的另一個學員，就直接進步了６－８公斤！

經過了不痛痛 NO PAIN的又講又做LV.1講座～

三小時就能學會自己放鬆肌肉，用正式的方式呼吸，一併調整姿勢！

活了這麼久，才知道自己根本不會呼吸阿～～～

聽講座一直都是屁股痛又想睡的事，可是又講又做LV.1講座聽完卻是全身舒暢又充滿活力！

課後還讓我們試了試肌肉放鬆的儀器！

有興趣大家可以去他們的粉專不痛痛 NO PAIN看看

也可以加賴詢問喔！

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