宸語KELLY

高雄健身房推薦The::Gym有家健身中心～有氧運動、重訓區域計時１分鐘１元～不綁約不推銷，１對１教練課更超值，一個月增肌減脂訓練來囉！

高雄有家健身中心-高雄健身房

高雄市建國三路437號B1（建國店）

07 261 0707

周一至周日

粉專： https://www.facebook.com/ksthegym/

官網： https://www.ksthegym.com/

＃The::Gym有家健身中心

高雄大大小小健身房不少，但是目前我看過ＣＰ值最高的就是高雄有家健身中心了！

除了基本的有氧運動設備（飛輪健身車等）以及專業重量訓練區之外，還有給弱肌（我）及新手使用的低強度重訓設備

免綁約及多元的收費方式（小時制、計次制、包月制），可以依照自身使用習慣選擇最經濟實惠的方案～有興趣一定要繼續看下去！

＃收費方式

高雄有家健身中心收費方式分為小時制、計次制、包月制～

如果跑健身房會三天捕魚兩天曬網的，一周去個一兩次用計次或計時超划算！

對於器材使用或是運動內容不熟悉的，也可以先上教練課把基礎練起來

＃場內設施

除了有氧運動區（飛輪、健身車、滑步機等），重訓區也非為專業老手區及新手入門區，一整排超齊全！

另外還有懸吊區及瑜珈區，瑜珈區可以在運動後做伸展，整個空間都非常大

置物櫃、更衣間、淋浴間也都能自由使用！

＃一對一教練課

不常運動的人（我），對於肌肉控制沒有這麼穩定，連最基本的深蹲都可能因為姿勢不對而傷膝蓋

有教練在旁邊指導調整姿勢，可以避免許多不必要的運動傷害！

教練也會針對每個人身體狀況及想要達成的目標不同，規劃合適的健身項目，讓增肌減脂事半功倍～

＃飲食控制＋有氧運動＋重量訓練＝增肌減脂

首先要先測量身體質量（血淋淋阿）為了健康真的要開始運動了～

單純的飲食控制雖然能讓體重降下來，但很容易復胖配合有氧運動的話，一旦停止運動就前功盡棄！

所以加入了重訓，提升肌肉量可以加速燃活代謝，脂肪量下來了，也有完美的體態囉

＃腿部／背部／核心肌群訓練

健身教練 Akyko 先帶我從基本的深蹲開始，腿部肌群在身體中佔了很大的肌肉量比例，腿部肌肉練起來，核心才會更穩固！

再來是背部及腹部的肌群，平常久坐駝背越來越虎背熊腰，背部肌群練起來，自然抬頭挺胸有精神

Akyko 過程中非常有認真且耐心的指導，也會不時的調整施力的角度及姿勢，整堂課下來無壓力又扎實

＃高雄健身房推薦

第一次來高雄有家健身中心，健身教練 Akyko 非常親切帶我參觀環境，在這裡不會遇到強迫推銷或有購買課程的壓力～

上教練課後看到 Akyko 練出來的體態，自己運動好像也更有動力了

如果對於器材不熟悉，教練有空也都會出手指點，整個健身房的氣氛都非常棒～高雄找健身房不妨先到高雄有家健身中心參觀吧！

＃分店資訊