東湖健身房推薦！FMC 健身空間-台北東湖店，東湖私人教練課程讓核心肌群練好練滿，提升基礎代謝、增肌減脂打造好身材
台北健身房推薦
台北市內湖區東湖路11號2樓
02 2634 1917
Line：@417haukg（https://lin.ee/kX2a8po）
週一至週日 10：00－22：00
粉專： https://www.facebook.com/111631783813175/
＃東湖健身房推薦
台北健身房推薦FMC 健身空間～專業的東湖私人教練一對一指導，不論是過程或是結果我都非常滿意！
教練非常親切且有耐心的指導，訓練過程也沒什麼壓力～回家後也感受的到熟悉的「痠」度，該練的都有練到
想找東湖健身房，可以參考看看下面的內容，或是親自去參觀體驗喔～
＃ＦＭＣ健身空間
因為我不太有運動的意志力，所以一定要找東湖私人教練逼我動
搜尋台北健身房推薦爬文了很久，終於選定了FMC 健身空間～
雖然是小型健身房，不過設備該有的都有，想要自主訓練或是使用重訓器材都很足夠不但有完善的私人教練課程，小班制團課內容也很有棒！
如果你剛好也在找東湖健身房，不如趁著現在體驗教練課有優惠，來參觀順便運動一下唄
＃小班制團體課（首次體驗300元）
台北健身房推薦FMC 健身空間，團體課程有TRX懸吊訓練、壺鈴、瑜珈、皮拉提斯等課程～
天花板上可以看到懸吊及空中瑜珈的吊環
另外還有BOXING拳擊有氧、IPARTY有氧及其他有氧課程！
在東湖健身房中，課程資源算是非常完整且多元的！
＃一對一教練課（首次體驗699元）
FMC 健身空間東湖私人教練課程會打造客製化的專屬個人教學課程，像我依樣沒運動的弱肌，也會循序漸進的增強肌力！
除了基本的訓練之外，也有進階版的健身專項訓練，可以針對運動員專項設計重量訓練及進階課程～
目前優惠的體驗課程會以全身核心為主，下面就是這次上課的內容！
＃Inbody檢測
FMC 健身空間東湖私人教練課體驗都會贈送一次Inbody檢測（市價500元）測量體重體脂等身體數據！
教練會分析肌肉量、體脂肪的比率多寡～並依照身體平衡狀況，規劃合適的課程內容
教練講解時非常的仔細且全面，最專業的東湖私人教練就在這裡啦～
＃滾筒筋膜放鬆
首先是滾筒筋膜放鬆，針對大家日常生活較緊的部位像是小腿肚、大腿前側肌群進行放鬆～
可以確保後續的訓練不會因為活動度受限而發生拉傷或其他運動傷害！
筋膜放鬆的動作平常在家也可以做，幫助緊繃的肌肉筋膜舒緩一下～
＃呼吸引導
呼吸是所有重量訓練的基礎，正確的呼吸可以大大降低受傷風險，也讓肚子的核心力量更穩定～
我在運動時常常會不自覺的憋氣，所以常常要提醒自己要呼吸
透過教練的呼吸引導，也更快進入備戰狀況，讓後續的核心訓練更有效果！
＃仰躺死蟲／四足爬行
你別小看這個仰躺死蟲，因為手腳協調及拮抗訓練的同時，腰部要貼緊地面，所以肚子完全是出力狀態～
四足爬行則必須維持肩、背、腹、腿部同時發力，膝蓋離地把自己撐起來向前爬行！
這兩個動作雖然一個躺著一個趴著，但把全身肌群都用到了，減脂效率100%
＃TRX引導核心
TRX懸吊是全身性的肌力訓練，可以透過調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度！
因為懸吊繩是會滑動的，所以身體只要不平衡，就會有仆街的可能～透過TRX不穩定的特性，可以協助身體找到核心穩定的力量！
做了大概３組之後就開始抖， 訓練完後就會到旁邊伸展放鬆一下～
＃有氧運動器材
台北健身房推薦FMC 健身空間，除了有cable飛鳥等大型重訓設備，也有有氧訓練的器材！
風扇車有點類似飛輪，但它有滑步機的手腳聯動，加上騎越快風阻越大，訓練強度高，一騎就會颳大風，一秒變成囂婆～
無動力跑步機沒有插電，是靠往前走的重力及反作用力帶動，所以越走越快越跑越累，訓練量滿大的！
＃台北健身房推薦
這次體驗教練課的私人健身教練是Shian，健身過程都有說有笑，雖然累但是也不會太狼狽～
原本以為是因為我是弱肌教練才搭配輕度訓練，萬萬沒想到 . . .隔天肚子超痠，明明沒有做仰臥起坐或捲腹阿？！
我才突然意識到教練是隱藏版魔鬼訓練，依照每個人不同狀況及需求，給予扎實且完整的健身課程內容～還在找東湖私人教練，FMC 健身空間-台北東湖店非常推薦給想要增肌減脂的大家
台北市內湖區東湖路11號2樓
02 2634 1917
Line：@417haukg（https://lin.ee/kX2a8po）
週一至週日 10：00－22：00
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